こんにちは！ぐっどbioファームです。
今日は、カルシウムは牛乳の約1.5倍！ビタミンＣはレモンの半分くらい含まれているという、栄養たっぷりの水菜を朝から手軽にたくさん食べられるレシピをご紹介します。
目次
材料
- 食パン
- 水菜 適量（あらかじめ洗ってカットしておきます）
- シーチキン 適量
- チーズ 適量
- ケチャップ 適量
作り方
STEP
パンにケチャップをぬる
STEP
水菜をのせる
加熱するとかさが減るので、たっぷりのせます
STEP
シーチキンをのせる
STEP
チーズをのせる
今回はピザ用チーズ（シュレッドチーズ）をのせましたが、スライスチーズの方がのせやすいかもしれません。
STEP
トーストして、完成！
チーズがとけるまで焼きます。
ケチャップの甘みとツナのジューシーさ、そして水菜がシャキシャキしておいしいですよ。
そのほか、こんなトーストにも♪
水菜さけマヨチーズ
トースト → 水菜 → 鮭フレークにマヨネーズをまぜたもの → チーズ の順にのせてトーストします
ミズナ納豆チーズ
納豆トーストが好きな方は、いつものトーストに水菜をプラスするだけで、栄養価UP♪
水菜ツナマヨチーズ
ツナマヨも、水菜に合いますよ～！チーズはお好みで♪
さいごに
▼焼く前
▼焼いたあと
水菜は、トーストにするとかさがこんなにも減るので、朝から沢山サラダは食べられないなぁ〜という方でも、手軽に野菜を取り入れられます。
ぜひ、毎日の朝食にちょい足ししてみてください。
